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詳細資料ISBN：9789865718299 叢書系列：纖體美人 規格：平裝 / 112頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介針對自己體質來改變生活飲食習慣 並且加入肌肉訓練來提高基礎代謝率 就能夠轉換體質成為不易胖的身體 為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？ 減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，自然形成肥胖體質，減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。 根據『美國臨床營養學期刊』的研究報告表示，減肥者通常會越減越肥的原因大多數都是因為採用節食減肥法，這也是許多想要減肥者優先會想到的方式，有以下幾種原因： 1、簡單—隨時可執行。 2、便宜—不用花錢還能省錢。 3、速效—可以短時間看到體重明顯下降。 瘦身方法五花八門，只要是短時間內透過減少飲食的手段來減肥，都被歸類為節食法。通常節食法只有在前幾天有效，起初體重可以快速減輕，但是往往5天到7天後隨即遇到瓶頸，這段期間之後不管再怎麼少吃，體重就是無法有明顯的下降，甚至還會不降反升情況出現。 開始節食的前幾天，身體為了應付熱量短缺的問題，所以就分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。 在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，身體為了維持器官機能正常運作，就會自動分解肌肉中的蛋白質供給身體重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失，導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。 在經過長時間的節食，加上體重降不下來的挫折感，就容易迫使節食者回歸原本飲食習慣，這時體重就會毫不留情地恢復原狀，之前一切的辛苦就全都白費功夫了，這就是許多減肥者不斷失敗的原因，但卻還是不斷重複這樣的經驗，最後始終逃脫不了不斷減肥的命運。綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就像是一塊乾的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然地體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此節食瘦身，真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。 除了節食之外減肥方法還有一大堆，有趣的是這些方法有人會說有效，有人卻是完全無效，會有如此大的差異是因為每個人產生肥胖體質的原因都不同，然而肥胖只是共同的結果，只是一心想改變結果卻忽略了造成的原因，自然無法真正的瘦下來，因此減肥首先要先針對找出造成自己肥胖的原因來做為首要的步驟，才不會白白試了一大堆的減肥方式後卻只是徒勞無功。 |
| 搜尋參考資料: 1. 博客來-體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖 2014年12月29日 ... 書名：體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖，語言：繁體中文，ISBN：9789865718299，頁數：112，出版社：大智文化，作者：陳雅娟，出版 ... 2. 博客來-體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖>內容連載 2014年12月29日 ... 中文書體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖內容連載. ... 當每日飲食攝取的熱量超過身體所需要的熱量時，多餘的熱量就會轉變為脂肪組織囤積在 ... 3. 博客來-作者-陳雅娟 博客來搜尋,作者,陳雅娟,體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖,20幾歲女孩必須要有的12個幸福計畫,成功女性的十二步規劃. 4. (飲食) 嘴饞掰掰‧吃不胖飲食大改造 - Nikkie‧寧寧。愛美瘦身遊樂園 - 痞 ... 不知道各位Dear們是不是跟Nikkie一樣～ 都是屬於愛吃（尤其是甜食或零食）的人呢？ 其實在吃的時候也有許多 ... (飲食) 嘴饞掰掰‧吃不胖飲食大改造＊】. 不知道 .... 飲食）→聰明飲食，打造易瘦體質。】 【。打造黃金 ... 根據不同部位~讓你瘦~!! 1)小腹平坦 ... 5. 再也不用饿肚子教你把自己改造成易瘦体质|早餐|脂肪|减肥_新浪时尚_ ... 2015年2月25日 ... 易瘦体质不一定是爸妈的基因给你的，也可以靠自己后天打造！ ... 早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，想不胖都难！ ... 非油炸的零食这么香脆，但油脂含量一点都不少；无蔗糖的饮料还是甜的，甜味素等化学添加剂让你防不胜防… 6.體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖~優質購物網 體質大改造， 讓你怎麼吃都不會胖 |
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